Главное:
- Исследование показало, что длительное сидение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, даже у активных людей.
- Сидячий образ жизни более 10,6 часов в день связан с высоким уровнем сердечной недостаточности и смертности от ССЗ.
- Несмотря на физическую активность, сидение в течение долгого времени остается фактором риска для здоровья сердца.
Сидячий образ жизни и его влияние на здоровье
Недавнее исследование, опубликованное в журнале JACC, выявило тревожную связь между длительным сидением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). Согласно полученным данным, даже те, кто поддерживает рекомендуемые уровни физической активности, рискуют столкнуться с проблемами сердца, если их время в сидячем положении превышает 10,6 часов в день. Это исследование охватывало 89,530 участников с средним возрастом 62 года, и результаты показывают, что сидение в течение длительного времени является более серьезной угрозой, чем многие из нас когда-либо могли подумать.
Шаан Хуршид, кардиолог из Массачусетской больницы общего профиля, отметил, что данное исследование подтверждает необходимость сокращения сидячего времени для снижения сердечно-сосудистого риска. Сидячий образ жизни должен стать темой обсуждения как в личной профилактике, так и в рамках общественного здравоохранения.
Статистика по последствиям сидячего образа жизни
Результаты исследования обратили внимание на серьезные цифры: среди 89,530 участников за восемь лет наблюдения у 4,9% развилась фибрилляция предсердий, у 2,1% — сердечная недостаточность и у 0,94% — случаи смерти от причин, связанных с ССЗ. Эти данные подчеркивают, насколько важным является осознание альтернативного поведения, чтобы предотвратить такие результаты.
Интересным фактом является то, что даже небольшие изменения в уровне активности могут оказать существенное влияние на здоровье. Например, замена 30 минут сидячего времени на физическую активность в любой форме может существенно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Рекомендации по улучшению здоровья сердца
Доктор Чарльз Итон подчеркивает, что текущие рекомендации по физической активности не учитывают аспект сидячего образа жизни. Будущие стратегии по улучшению населения здоровья должны включать активные меры по борьбе с длительным сидением.
В качестве примера, добавление всего 150 минут среднего или активного времяпрепровождения в неделю может снизить риск развития сердечной недостаточности на 15% и смертности от ССЗ на 10%. Легкая физическая активность, такая как прогулки, также может дать значительные результаты, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Исходя из вышеизложенного, становится очевидным, что необходимо осознанно подходить к своему образу жизни и учитывать не только интенсивность, но и качество активности. Поддержание здоровья сердца требует изменений в нашем подходе к ежедневной физической активности, и это может быть достигнуто через сокращение времени, проведенного в сидячем положении.
Добавить комментарий