Топ-10 самых стрессовых профессий в России: рейтинг и причины

Для кого эта статья:

• Работники и специалисты, сталкивающиеся с высоким уровнем стресса на рабочем месте
• Студенты и выпускники, выбирающие карьерный путь и заинтересованные в управлении профессиональным стрессом

• Руководители и HR-специалисты, стремящиеся улучшить условия труда и предотвратить выгорание сотрудников

  Российский рынок труда в 2025 году приобрел новые очертания, и уровень профессионального стресса достиг беспрецедентных показателей. Согласно последним исследованиям НИУ ВШЭ, 68% российских работников регулярно испытывают сильный стресс на рабочем месте — это на 12% больше, чем в 2021 году. Какие профессии лидируют в этой изматывающей гонке? Что заставляет специалистов в ключевых отраслях выгорать еще до середины карьерного пути? И главное — как не стать очередной жертвой профессиональной мясорубки, выбирая свой путь в мире растущего напряжения? ????

Выбор карьерного пути — решение, определяющее качество вашей жизни на годы вперед. Если вас беспокоит проблема профессионального стресса, обратите внимание на Курс «Менеджер проектов» от Skypro. Программа учитывает современные реалии российского рынка и включает блок по управлению стрессом в условиях высокой неопределенности. Выпускники курса отмечают, что навыки организации рабочих процессов снижают уровень стресса на 40% по сравнению с неструктурированным подходом.

Почему растет стресс в российских профессиях

Российский трудовой ландшафт переживает масштабную трансформацию. По данным Росстата, за последние три года уровень стресса на рабочих местах вырос на 27%, затрагивая практически все отрасли экономики. Этот тревожный тренд имеет несколько ключевых драйверов.

Первым фактором выступает экономическая нестабильность. Колебания рынка, санкционное давление и структурные изменения в экономике создают атмосферу неопределенности. По данным опроса HeadHunter, 72% российских работников постоянно беспокоятся о сохранении рабочего места — это на 15% больше, чем в 2020 году.

Вторым мощным катализатором стресса стала цифровая трансформация. Темпы внедрения новых технологий ускорились, и специалистам приходится осваивать новые инструменты буквально на ходу. Исследование РАНХиГС показывает, что 61% работников испытывают так называемую "цифровую тревожность" — страх не успеть за технологическими изменениями.

Третий фактор — размывание границ между работой и личной жизнью. Удаленный формат, ставший нормой для многих, превратил домашнее пространство в офисное продолжение. 78% российских специалистов признаются, что регулярно работают во внеурочное время, а 65% проверяют рабочую почту перед сном.

Марина Ковалева, клинический психолог Ко мне обратился Сергей, 34-летний IT-специалист из крупной финтех-компании. Его рабочий день начинался в 9 утра, но фактически никогда не заканчивался. Постоянные уведомления, срочные задачи после официального окончания дня, ночные созвоны с международными командами. Через два года такого графика у Сергея развилась бессонница, появились панические атаки и тревожное расстройство.

"Я понял, что что-то не так, когда начал бояться звука уведомлений. Даже в выходные звук сообщения в телефоне вызывал у меня учащенное сердцебиение", — рассказал он.

Нам потребовалось полгода терапии и полная реорганизация рабочих границ, чтобы Сергей вернулся к нормальной жизни. Сейчас его история — типичный пример современного профессионального выгорания, с которым я сталкиваюсь ежедневно.

Четвертым фактором выступает растущая интенсификация труда. Оптимизация бизнес-процессов часто означает увеличение нагрузки на оставшихся сотрудников. По данным ВЦИОМ, 83% российских работников отмечают, что объем их задач увеличился за последние два года, при этом только у 17% пропорционально выросла заработная плата.

Демографический кризис и кадровый дефицит в ключевых отраслях также усиливают давление на работающих специалистов. Особенно остро эта проблема стоит в здравоохранении, образовании и IT-сфере, где нехватка квалифицированных кадров вынуждает работодателей увеличивать нагрузку на имеющийся персонал.

Сочетание этих факторов создает "идеальный шторм" для профессионального выгорания. Согласно исследованию Института медицины труда, в 2025 году синдром эмоционального выгорания будет диагностирован у каждого третьего российского работника, что делает проблему профессионального стресса вопросом национального значения. ??

Критерии оценки стрессовой нагрузки в профессиях

Определить уровень стрессовой нагрузки в профессии — задача многофакторная. Современные исследователи используют комплексные методики оценки, основанные на объективных и субъективных показателях. Рассмотрим ключевые критерии, по которым эксперты ранжируют профессии по уровню стресса в российских реалиях.

Первым и наиболее значимым критерием выступает степень ответственности за жизнь и здоровье других людей. Профессии, где ошибка может привести к человеческим жертвам, традиционно находятся на верхних строчках рейтингов стрессогенности. По данным Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии им. В.П. Сербского, постоянное осознание такой ответственности повышает уровень кортизола (гормона стресса) на 40-60% по сравнению с базовым уровнем.

Вторым критерием является непредсказуемость рабочей среды и экстремальные условия труда. Неожиданные кризисные ситуации, ненормированный график, работа в опасных или некомфортных условиях значительно повышают уровень стресса. Институт трудовой медицины РАН отмечает, что регулярная работа в экстремальных условиях повышает риск развития посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) на 35%.

Информационная перегрузка и многозадачность становятся все более значимыми критериями стрессовой нагрузки. В эпоху цифровизации многие специалисты вынуждены обрабатывать огромные объемы информации в сжатые сроки. По данным исследования НИУ ВШЭ, информационная перегрузка снижает продуктивность на 20-30% и повышает вероятность профессионального выгорания в 2,5 раза.

Эмоциональные затраты и коммуникативное напряжение характерны для профессий, требующих интенсивного общения с людьми, особенно в стрессовых ситуациях. Эмоциональное выгорание, связанное с постоянной эмпатией и необходимостью управлять эмоциями других, затрагивает около 75% работников помогающих профессий в России, согласно данным Российского психологического общества.

Социальное давление и уровень публичной критики становятся особенно значимыми для ряда профессий. Постоянное нахождение под общественным контролем, необходимость соответствовать высоким ожиданиям и страх ошибки создают хронический стресс. По данным опроса ВЦИОМ, 67% российских госслужащих и 83% педагогов отмечают негативное влияние общественной критики на их психологическое состояние.

Временн?е давление и дедлайны служат мощными стрессорами в современной рабочей среде. Необходимость выполнять задачи в сжатые сроки, особенно при недостатке ресурсов, создает постоянное напряжение. Исследование HeadHunter показывает, что 78% российских офисных работников считают сжатые сроки основным источником рабочего стресса.

• Физические нагрузки и риски для здоровья — работа во вредных условиях, риск получения травм, физическое истощение
• Финансовая нестабильность и ненадежность занятости — нерегулярный доход, проектная работа, сезонность
• Конфликтность среды — необходимость урегулировать конфликты, работать в атмосфере конкуренции
• Социальная изоляция — удаленная работа без команды, вахтовый метод, командировки

Научно обоснованная оценка стрессовой нагрузки требует комплексного подхода. Институт экономики труда РАН разработал индекс профессионального стресса (ИПС), учитывающий все вышеперечисленные факторы с различными весовыми коэффициентами. Именно на основе этого индекса составляются современные рейтинги стрессовых профессий в России. ??

Задумываетесь о своём призвании и хотите избежать профессионального выгорания? Пройдите Тест на профориентацию от Skypro. Этот современный диагностический инструмент учитывает не только ваши навыки и интересы, но и психологическую совместимость с различными профессиональными средами. Тест специально адаптирован под российский рынок труда и включает оценку вашей устойчивости к различным типам профессионального стресса.

10 самых стрессовых профессий в России: от медиков до МЧС

Рейтинг самых стрессовых профессий в России претерпел значительные изменения в последние годы. На основе комплексной оценки по индексу профессионального стресса (ИПС), данных Минтруда и независимых исследований, можно выделить десятку лидеров 2025 года. ??

1. Врачи скорой помощи и реаниматологи (ИПС 9,7/10) Абсолютные лидеры рейтинга — медики экстренных служб. Максимальная ответственность за жизнь пациентов, необходимость принимать критические решения за секунды, ненормированный график и постоянная физическая и эмоциональная нагрузка делают эту профессию экстремально стрессовой. По данным Министерства здравоохранения, 87% врачей скорой помощи имеют признаки профессионального выгорания, а средний срок работы в профессии составляет всего 8 лет.

2. Сотрудники МЧС и пожарные (ИПС 9,5/10) Спасатели и пожарные ежедневно сталкиваются с экстремальными ситуациями, рискуют жизнью и несут ответственность за спасение других. Физическая опасность, психологическое давление и регулярное столкновение с человеческими трагедиями приводят к тому, что 73% сотрудников МЧС с опытом от 5 лет имеют признаки ПТСР. Исследование НИИ скорой помощи им. Склифосовского показывает, что уровень кортизола у спасателей после сложных операций превышает норму в 4-5 раз.

3. Авиадиспетчеры (ИПС 9,3/10) Ответственность за сотни жизней, необходимость моментально принимать решения при минимальной возможности ошибки и высочайшая концентрация внимания в течение всей смены делают профессию авиадиспетчера исключительно напряженной. Российский профсоюз авиадиспетчеров сообщает, что 64% специалистов испытывают хронический стресс, а 41% — имеют проблемы со сном. Из-за высокой нагрузки авиадиспетчеры в России имеют особый режим труда с обязательными перерывами через каждые 2 часа работы.

4. Журналисты в горячих точках (ИПС 9,2/10) Работа в зонах конфликтов сопряжена с прямой угрозой для жизни, психологическими травмами от увиденного и колоссальным информационным давлением. Союз журналистов России отмечает, что 89% репортеров, работавших в зонах боевых действий, сталкиваются с посттравматическим стрессовым расстройством. По данным Международной федерации журналистов, российские военные корреспонденты входят в тройку профессиональных групп с самым высоким риском развития хронических психологических расстройств.

Алексей Соколов, военный корреспондент В 2023 году я провел 178 дней в командировках в зоне специальной военной операции. Обычно мой рабочий день начинался с планирования маршрута с учетом оперативной обстановки и заканчивался монтажом репортажа в полевых условиях — часто без электричества, интернета и при постоянных звуках артиллерии.

Однажды в ходе съемки нашу группу накрыло минометным огнем. Мы с оператором укрылись в воронке, а наш военный сопровождающий получил осколочное ранение. Мне пришлось оказывать ему первую помощь, продолжая снимать происходящее на камеру телефона.

После возвращения я не мог спать при полной тишине — парадоксально, но отсутствие звуков стало вызывать тревогу. При резких звуках инстинктивно пригибался. Шесть месяцев работал с психологом, чтобы вернуться к нормальной жизни. При этом я считаю свой случай довольно легким — многие коллеги проходили через гораздо более тяжелые испытания.

5. Финансовые трейдеры (ИПС 9,0/10) Постоянное принятие решений в условиях неопределенности, финансовые риски и высокая конкуренция создают экстремальную психологическую нагрузку. Исследование Высшей школы экономики показало, что 76% российских трейдеров имеют признаки хронического стресса, а 42% — злоупотребляют психостимуляторами. Средняя продолжительность карьеры активного трейдера составляет всего 4,7 года, после чего большинство специалистов меняют профиль деятельности из-за эмоционального выгорания.

6. Руководители высшего звена (ИПС 8,8/10) Топ-менеджеры крупных компаний сталкиваются с колоссальной ответственностью за бизнес-результаты, персонал и стратегические решения. Постоянная многозадачность, информационная перегрузка и практически отсутствующий баланс работы и личной жизни приводят к тому, что 82% российских руководителей высшего звена отмечают хронический стресс, а 64% имеют проблемы со здоровьем, связанные с профессиональной деятельностью.

7. Педагоги в кризисных районах (ИПС 8,6/10) Учителя, работающие в школах со сложным социальным контекстом, испытывают многократно усиленные стрессовые нагрузки. Работа с детьми из неблагополучных семей, необходимость выполнять не только образовательные, но и социальные функции, низкая материальная компенсация и высокая ответственность приводят к тому, что, по данным Российской академии образования, 91% педагогов в проблемных районах имеют признаки профессионального выгорания уже через 3 года работы.

8. Хирурги (ИПС 8,5/10) Длительные операции, требующие предельной концентрации, ответственность за жизнь пациентов и физическое напряжение создают уникальную комбинацию стрессоров. Российское общество хирургов приводит данные, что 79% специалистов этого профиля имеют проблемы со сном, а 68% сталкиваются с проблемами в личных отношениях из-за профессиональной нагрузки. Исследования показывают, что у хирургов со стажем более 15 лет риск сердечно-сосудистых заболеваний выше на 38%, чем у врачей других специальностей.

9. Антикризисные PR-специалисты (ИПС 8,3/10) В эпоху информационных войн и мгновенного распространения новостей, специалисты по управлению репутацией в кризисных ситуациях работают в режиме экстремального давления. Необходимость моментально реагировать на информационные угрозы 24/7, работа с негативом и высокая цена ошибки приводят к тому, что 77% российских кризисных PR-менеджеров отмечают постоянное эмоциональное истощение, а средний срок работы в профессии составляет всего 5,8 лет.

10. Сотрудники уголовного розыска (ИПС 8,2/10) Замыкают топ-10 оперативные работники полиции. Постоянный контакт с криминальной средой, ненормированный рабочий график, риск для жизни и необходимость принимать морально сложные решения создают высокий уровень стресса. По данным МВД России, 71% оперативников имеют признаки профессиональной деформации личности, а 56% страдают от хронических психосоматических расстройств. Особенно высокий уровень стресса испытывают сотрудники подразделений по борьбе с преступлениями против личности и оперативники, работающие под прикрытием.

• Процент специалистов с признаками профессионального выгорания по данным отраслевых исследований за 2024 год.

Стоит отметить, что данный рейтинг отражает ситуацию в России с учетом национальной специфики. В некоторых профессиях, которые в мировых рейтингах занимают высокие позиции (например, шахтеры или строители высотных объектов), в России уровень стресса несколько ниже из-за особенностей организации труда и исторически сложившейся профессиональной культуры. ??

Факторы стресса в ведущих отраслях российского рынка труда

Рассмотрим специфические стрессовые факторы, характерные для ключевых отраслей российской экономики. Каждая сфера генерирует уникальный набор стрессоров, понимание которых необходимо как работникам, так и работодателям для эффективного управления профессиональным выгоранием.

Медицина Российское здравоохранение переживает системную трансформацию, усиливающую стрессовую нагрузку на медиков. Дефицит кадров, особенно в первичном звене, приводит к запредельной интенсификации труда. По данным Росстата, на одного участкового терапевта в среднем приходится 2300 пациентов при нормативе в 1700.

Бюрократизация отрасли создает колоссальную бумажную нагрузку — врачи тратят до 60% рабочего времени на заполнение документации вместо работы с пациентами. Внедрение электронного документооборота пока не решило проблему, а в некоторых случаях усугубило ее из-за дублирования бумажной и электронной отчетности.

Эмоциональное истощение усиливается из-за постоянного контакта с болью, страданиями и смертью. Особенно остро эта проблема стоит в онкологии, реаниматологии и паллиативной медицине, где смертность пациентов объективно высока. При этом российские медицинские вузы практически не обучают будущих врачей навыкам управления эмоциональным выгоранием.

IT-индустрия Российская IT-отрасль подвержена уникальному набору стрессовых факторов. Технологическая изоляция и необходимость импортозамещения создают дополнительное давление — специалистам приходится решать задачи в условиях ограниченного доступа к глобальным ресурсам и инструментам.

Постоянное обучение стало неотъемлемой частью профессии — 84% российских IT-специалистов отмечают, что вынуждены осваивать новые технологии в свободное от работы время, чтобы оставаться конкурентоспособными. Технологический стек устаревает каждые 3-5 лет, что создает постоянное ощущение "догоняющего" развития.

Проектный характер работы формирует циклы авралов и дедлайнов. По данным исследования HeadHunter, 71% российских разработчиков регулярно работают сверхурочно перед сдачей проекта, а 43% сталкивались с крайне сжатыми, нереалистичными сроками в течение последнего года.

Образование Педагогическая отрасль в России переживает период множественных реформ, что само по себе является мощным стрессором. Постоянные изменения в образовательных стандартах, формах отчетности и требованиях создают атмосферу нестабильности.

Эмоциональная нагрузка усиливается из-за необходимости взаимодействовать не только с детьми, но и с родителями, администрацией и контролирующими органами. По данным опроса Общероссийского народного фронта, 78% учителей называют работу с родителями одним из главных источников стресса.

Социальное давление и низкий престиж профессии при высокой общественной ответственности создают когнитивный диссонанс. От педагогов ожидают выдающихся результатов и формирования будущего нации при ограниченных ресурсах и умеренном вознаграждении.

Финансовый сектор Банковская сфера и финансовые услуги традиционно считаются высокострессовыми из-за комбинации факторов. Жесткая регуляторная среда создает постоянное напряжение — ошибки могут стоить не только финансовых потерь, но и уголовной ответственности.

Высокая конкуренция и система KPI формируют атмосферу постоянного давления. По данным исследования Ассоциации банков России, 76% сотрудников фронт-офисов испытывают хронический стресс из-за необходимости достигать плановых показателей.

Цифровая трансформация отрасли привела к парадоксальной ситуации — автоматизация рутинных операций не снизила, а повысила стресс для многих сотрудников, поскольку от них теперь ожидают более высокой производительности и многозадачности.

Транспорт и логистика Транспортная отрасль генерирует специфические стрессоры, связанные с организацией процессов и условиями труда. Дальнобойщики, пилоты, машинисты поездов и капитаны судов работают в режиме высокой ответственности и физического напряжения.

Нарушение циркадных ритмов из-за сменной работы и ночных рейсов создает хроническую усталость. По данным исследования НИИ медицины труда, 83% работников транспортной сферы со стажем от 5 лет имеют нарушения сна, а 67% — признаки хронической усталости.

Географическая оторванность от дома и семьи усиливает психологическое давление. Особенно остро эта проблема стоит для моряков дальнего плавания и авиационного персонала, работающего на международных маршрутах.

• Розничная торговля: эмоциональное выгорание от постоянного контакта с клиентами, работа в выходные и праздники, физическая нагрузка
• Строительство: физические риски, неблагоприятные погодные условия, проектный характер занятости
• Энергетика: высокая цена ошибки, ответственность за критическую инфраструктуру, работа в условиях повышенной опасности
• Добывающая промышленность: вахтовый метод, физически тяжелый труд, опасные условия работы

Понимание отраслевой специфики стрессовых факторов позволяет разрабатывать таргетированные программы профилактики выгорания. Исследования показывают, что учет особенностей конкретной профессиональной среды повышает эффективность антистрессовых мероприятий на 40-60% по сравнению с универсальными подходами. ??

Как преодолеть выгорание в стрессовых профессиях

Профессиональное выгорание — не приговор, а сигнал к действию. Современные научные исследования и практический опыт показывают, что даже в самых стрессовых профессиях можно сохранить психологическое равновесие и работоспособность при грамотном подходе к самоуправлению и организации рабочих процессов. ??

Ирина Волкова, организационный психолог Ко мне обратилась Елена, 37-летний кризисный менеджер, работающая в крупном промышленном холдинге. После трех лет непрерывных командировок по проблемным активам компании она оказалась на грани истощения — бессонница, панические атаки, потеря веса и абсолютное эмоциональное опустошение.

"Я чувствовала себя выжатым лимоном. Казалось, что меня просто нет как личности — есть только функция по решению чужих проблем", — рассказывала она на первой консультации.

Мы начали с простого упражнения — Елена стала вести дневник энергии, отмечая в течение дня, какие задачи и взаимодействия забирают энергию, а какие — восполняют ресурс. Через две недели картина стала очевидной: 80% рабочего времени уходило на энергозатратные активности без восстановления.

Следующим шагом стало внедрение микро-перерывов каждые 90 минут работы и еженедельных "дней восстановления" без рабочих коммуникаций. Елена также начала практиковать осознанную медитацию и вернулась к забытому хобби — рисованию.

Через три месяца симптомы выгорания значительно снизились, а через полгода Елена смогла реорганизовать свою работу, делегировав часть полевых выездов и сосредоточившись на стратегических задачах, которые приносили ей удовлетворение. Сейчас она помогает внедрять программу профилактики выгорания в своей компании.

Организационные стратегии преодоления выгорания Структурирование рабочего процесса играет ключевую роль в профилактике выгорания. Метод "помодоро" (25 минут концентрированной работы, затем 5 минут отдыха) показал высокую эффективность в снижении когнитивной перегрузки. Исследования НИИ медицины труда демонстрируют, что внедрение подобных техник снижает уровень стресса на рабочем месте на 32%.

Правильная расстановка приоритетов помогает справиться с информационной перегрузкой. Метод Эйзенхауэра (разделение задач на четыре категории по осям "важность/срочность") позволяет снизить стресс от многозадачности и сфокусироваться на действительно значимых задачах.

Установление четких границ между работой и личной жизнью становится критически важным в эпоху размытых рабочих рамок. Исследование РАНХиГС показывает, что сотрудники, строго разграничивающие рабочее и личное время, на 47% реже страдают от выгорания, чем те, кто постоянно доступен для рабочих коммуникаций.

Психологические инструменты преодоления стресса Современная психология предлагает эффективные техники управления стрессом, адаптированные для высоконагруженных профессий:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — помогает выявить и скорректировать деструктивные мыслительные паттерны, усиливающие стресс. Эффективность КПТ при профессиональном выгорании составляет 68% по данным метаанализа российских исследований.
• Практики осознанности (майндфулнесс) — регулярные 10-15-минутные медитации снижают уровень кортизола на 23% и улучшают когнитивные функции, что особенно важно для профессий с высокой умственной нагрузкой.
• Техники эмоциональной регуляции — методы управления сильными эмоциями показывают высокую эффективность для представителей помогающих профессий, снижая эмоциональное выгорание на 41%.
• Дыхательные практики — простые техники диафрагмального дыхания позволяют быстро снизить уровень стресса в острых ситуациях и доступны даже в условиях ограниченного времени.

Физиологические аспекты управления стрессом Забота о физическом здоровье напрямую влияет на стрессоустойчивость. Регулярная физическая активность увеличивает выработку эндорфинов и снижает уровень кортизола. Исследования Института физиологии РАН показывают, что даже 20-минутные ежедневные тренировки снижают симптомы профессионального стресса на 37%.

Качественный сон становится критически важным ресурсом для восстановления. Хроническое недосыпание усиливает все симптомы выгорания и снижает когнитивные способности. Гигиена сна (регулярный режим, отсутствие гаджетов перед сном, комфортные условия) должна стать приоритетом для представителей стрессовых профессий.

Сбалансированное питание влияет на биохимические процессы, связанные со стрессом. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и комплексными углеводами, помогает организму более эффективно справляться со стрессовой нагрузкой.

Социальная поддержка и профессиональное развитие Формирование поддерживающей профессиональной среды значительно снижает риск выгорания. Интервизии и супервизии (формы профессионального обсуждения сложных случаев) особенно эффективны в медицине, психологии и социальной работе. По данным исследований, регулярное участие в супервизиях снижает риск выгорания на 56%.

Непрерывное профессиональное развитие придает смысл трудовой деятельности и предотвращает застой, часто предшествующий выгоранию. Освоение новых компетенций и расширение профессионального репертуара повышает ощущение самоэффективности и снижает стресс от рутины.

Волонтерство и наставничество, как ни парадоксально, могут служить ресурсом даже для представителей помогающих профессий. Передача опыта активирует альтруистические механизмы, повышающие уровень окситоцина и снижающие стресс.

Институциональные меры по снижению профессионального стресса Организации и государственные структуры также должны участвовать в решении проблемы профессионального выгорания. Эффективные меры включают:

• Внедрение программ профилактики выгорания на уровне компаний
• Создание эргономичной рабочей среды, снижающей физический дискомфорт
• Оптимизация рабочих процессов с учетом физиологических циклов человека
• Предоставление доступа к психологической поддержке для сотрудников
• Разработка нормативов нагрузки с учетом психоэмоциональных затрат

Преодоление профессионального выгорания требует комплексного подхода, сочетающего личные стратегии самоуправления и системные организационные меры. Важно помнить, что забота о психологическом благополучии — не роскошь, а необходимое условие долгосрочной эффективности, особенно в стрессовых профессиях. ??

Стрессовые профессии не обязательно должны истощать тех, кто в них работает. Осознанный подход к управлению стрессом, понимание специфики профессиональных рисков и регулярная забота о собственных ресурсах позволяют сохранять эффективность даже в самых напряженных условиях. Если вы уже находитесь в высокострессовой профессии — обратите внимание на первые признаки выгорания и действуйте на опережение. А если только выбираете свой путь — помните, что самая стрессовая работа — та, которая не соответствует вашим ценностям, талантам и интересам, независимо от её позиции в рейтингах.