Английская фитнес-терминология: ключ к тренировкам за рубежом

Для кого эта статья:

• Люди, занимающиеся фитнесом и спортом, особенно те, кто планирует заниматься за границей
• Фитнес-тренеры и специалисты, желающие расширить свои знания английской терминологии

• Новички в фитнесе, стремящиеся улучшить свои навыки общения в международной среде

  Представьте: вы приехали в другую страну, полны энтузиазма продолжить свою фитнес-рутину, но в спортзале не можете объяснить, что вам нужно. Неловко, правда? Владение английской фитнес-терминологией – это не просто дань моде, а практичный навык для любого, кто серьезно относится к тренировкам. От названий тренажеров до команд в групповых занятиях – знание правильных терминов открывает двери к международному фитнес-сообществу и значительно расширяет ваши возможности. Готовы прокачать не только мышцы, но и свой фитнес-словарный запас? 💪📚

Как называется спортзал на английском: ключевые термины

Начнем с самого очевидного — как же правильно называется "спортзал" на английском языке? Оказывается, существует несколько вариантов, и выбор конкретного слова зависит от контекста и специфики заведения.

Кроме названия самого заведения, важно знать ключевые термины, которые относятся к организации тренировочного процесса:

• Membership — абонемент, членство
• Personal training — персональная тренировка
• Group class — групповое занятие
• Locker room — раздевалка
• Fitness assessment — оценка физической подготовки
• Training program — программа тренировок
• Trial session — пробная тренировка
• Opening hours — часы работы

Алексей Мирнов, сертифицированный фитнес-тренер с опытом работы за рубежом

Первое, что я заметил, переехав работать в Лондон, — насколько важно точно использовать термины. Помню клиентку Шарон, которая пришла ко мне после неудачного опыта с другим русскоязычным тренером. "Он постоянно называл всё неправильно, — жаловалась она. — Говорил 'sportclub' вместо 'gym', а тренировку называл 'occupation' вместо 'workout'". Такие ошибки кажутся незначительными, но для носителя языка они сразу выдают непрофессионализм. После трех месяцев работы со мной Шарон отметила, что ценит не только мои знания в фитнесе, но и точность коммуникации. "Когда тренер говорит на моем языке правильно, я чувствую себя в надежных руках," — сказала она.

Важно отметить, что в разных англоязычных странах могут использоваться различные варианты названий. Например, в Великобритании чаще говорят "leisure centre", а в Австралии можно услышать "fitness studio". Однако термин "gym" понятен практически везде и является наиболее универсальным. 🌎

Английские слова для тренажеров и оборудования

Знание названий тренажеров и оборудования на английском языке — необходимость для эффективной тренировки в международной среде. Это позволит вам легко ориентироваться в пространстве зала и грамотно формулировать свои запросы.

Кардиотренажеры (Cardio equipment):

• Treadmill — беговая дорожка
• Elliptical trainer/Cross-trainer — эллиптический тренажер
• Exercise bike/Stationary bike — велотренажер
• Rowing machine — гребной тренажер
• Stair climber/Stepper — степпер
• Ski simulator — лыжный тренажер

Силовые тренажеры (Strength equipment):

• Smith machine — машина Смита
• Leg press — жим ногами
• Lat pulldown machine — тренажер для тяги вертикального блока
• Chest press machine — тренажер для жима от груди
• Cable machine/Cable station — блочный тренажер
• Leg extension machine — тренажер для разгибания ног
• Leg curl machine — тренажер для сгибания ног
• Abdominal bench — скамья для пресса
• Power rack/Power cage — силовая рама

Свободные веса и аксессуары (Free weights and accessories):

• Barbell — штанга
• Dumbbell — гантель
• Weight plate — блин для штанги
• Kettlebell — гиря
• Weight bench — скамья для жима
• Adjustable bench — регулируемая скамья
• Medicine ball — медбол
• Resistance band — эспандер/резиновая лента
• Foam roller — поролоновый ролик
• Yoga mat — коврик для йоги
• Jump rope — скакалка
• Weight lifting belt — пояс для тяжелой атлетики
• Lifting straps — лямки для тяги
• Wrist wraps — бинты для запястий

Функциональное оборудование (Functional equipment):

• TRX/Suspension trainer — петли TRX
• Battle ropes — канаты для тренировок
• Bosu ball — босу
• Stability ball/Exercise ball — фитбол
• Agility ladder — координационная лестница
• Step platform — степ-платформа
• Plyometric box — плиометрический бокс

Базовые фитнес-термины для упражнений на английском

Знание правильных названий упражнений критически важно для понимания тренировочных программ и эффективного общения с тренерами. Рассмотрим основные группы упражнений и связанную с ними терминологию. 🏋️‍♂️

Базовые силовые упражнения:

• Squat — приседание
• Deadlift — становая тяга
• Bench press — жим лежа
• Overhead press/Shoulder press — жим над головой/жим от плеч
• Pull-up — подтягивание
• Push-up — отжимание
• Lunge — выпад
• Row — тяга

Варианты базовых упражнений:

• Front squat — фронтальное приседание
• Back squat — приседание со штангой на спине
• Romanian deadlift — румынская становая тяга
• Sumo deadlift — становая тяга в стиле сумо
• Incline bench press — жим на наклонной скамье
• Decline bench press — жим на скамье с отрицательным наклоном
• Walking lunge — выпады с шагом
• Bent-over row — тяга в наклоне

Упражнения на отдельные группы мышц:

Термины, связанные с техникой выполнения:

• Rep/Repetition — повторение
• Set — подход
• Rest — отдых между подходами
• Form — техника выполнения
• Range of motion — амплитуда движения
• Full/Partial rep — полное/частичное повторение
• Tempo — темп выполнения
• Explosive — взрывной (характер движения)
• Control — контроль движения
• Engage — включать/напрягать (мышцу)

Марина Светлова, преподаватель английского для фитнес-специалистов

Одна моя ученица, Катя, работала фитнес-тренером и решила пройти стажировку в США. Она отлично знала анатомию и биомеханику на русском, но английские термины вызывали затруднения. Когда она впервые попыталась провести тренировку на английском, случился конфуз: вместо "squat with proper form" (приседание с правильной техникой) она сказала "squat with proper shape", что звучало некорректно. А инструктируя клиента выполнить "Russian twist", она перевела буквально как "Russian rotation", чем вызвала недоумение. После двух месяцев интенсивного изучения терминологии Катя не только уверенно проводила тренировки, но и получила предложение остаться работать в престижном клубе Нью-Йорка. "Правильная терминология — это не просто слова, это ваш профессиональный паспорт в международном фитнес-сообществе," — говорит она теперь своим коллегам.

Словарь английской терминологии для групповых тренировок

Групповые тренировки имеют свой специфический словарь, который необходимо знать, если вы планируете посещать классы за рубежом или работать с международной аудиторией. Разберем наиболее популярные форматы и связанную с ними терминологию. 👥

Общие термины для групповых занятий:

• Class — занятие, класс
• Instructor — инструктор
• Routine — комплекс упражнений
• Choreography — хореография
• Intensity — интенсивность
• Modification — модификация (упрощенный вариант упражнения)
• Progression — прогрессия (усложненный вариант упражнения)
• Cooldown — заминка
• Warmup — разминка

Популярные форматы групповых занятий:

• HIIT (High-Intensity Interval Training) — высокоинтенсивная интервальная тренировка
• Spinning/Indoor cycling — сайклинг
• Body Pump — силовая тренировка с мини-штангами
• Zumba — зумба (танцевальная фитнес-программа)
• Pilates — пилатес
• Yoga — йога
• CrossFit — кроссфит
• Boxing/Kickboxing — бокс/кикбоксинг
• Barre — барре (балетная фитнес-программа)
• Step aerobics — степ-аэробика
• Bootcamp — интенсивная тренировка в военном стиле

Команды инструкторов на занятиях:

• Follow me! — следуйте за мной!
• Keep going! — продолжайте!
• Push yourself! — выложитесь на максимум!
• And rest! — отдыхаем!
• Switch sides! — меняем стороны!
• Hold it! — удерживаем позицию!
• Take it at your own pace — двигайтесь в своем темпе
• Last one! — последнее повторение!
• Feel the burn! — почувствуйте жжение (в мышцах)!
• Breathe in/out! — вдох/выдох!

Термины для йоги и пилатеса:

• Downward dog — поза собаки мордой вниз
• Child's pose — поза ребенка
• Warrior pose — поза воина
• Mountain pose — поза горы
• Sun salutation — приветствие солнцу
• Bridge — мостик
• Cobra — кобра
• The hundred — сотня (упражнение в пилатесе)
• Rollup — скручивание (в пилатесе)
• Teaser — тизер (сложное упражнение в пилатесе)

Термины для высокоинтенсивных тренировок:

• Tabata — табата (формат тренировки)
• AMRAP (As Many Rounds/Reps As Possible) — максимальное количество раундов/повторений
• EMOM (Every Minute On the Minute) — каждую минуту в начале минуты
• WOD (Workout Of the Day) — тренировка дня (в кроссфите)
• Burpee — берпи (комплексное упражнение)
• Mountain climber — альпинист
• Box jump — прыжок на бокс
• Kettlebell swing — мах гирей
• Thruster — трастер (приседание + жим)

Полезные фразы для общения в международном спортзале

Эффективная коммуникация в спортзале не ограничивается знанием названий упражнений и оборудования. Владение разговорными фразами поможет вам решать практические вопросы, просить помощи и взаимодействовать с персоналом и другими посетителями. 🗣️

Фразы для ориентации в спортзале:

• Excuse me, where is the [locker room/water fountain/stretching area]? — Извините, где находится [раздевалка/фонтанчик с водой/зона для растяжки]?
• Is this equipment free? — Этот тренажер свободен?
• How long will you be using this? — Как долго вы еще будете использовать это?
• May I work in with you? — Могу я заниматься с вами по очереди?
• Do you mind if I use this? — Вы не против, если я это использую?
• Where should I return the weights? — Куда мне вернуть веса?

Фразы для получения помощи:

• Could you spot me, please? — Не могли бы вы подстраховать меня, пожалуйста?
• Can you show me how to use this machine? — Можете показать, как использовать этот тренажер?
• Is my form correct? — Правильно ли я выполняю упражнение?
• I'm a beginner, could you give me some advice? — Я новичок, не могли бы вы дать мне совет?
• I'm looking for exercises to strengthen my [core/back/legs]. — Я ищу упражнения для укрепления [кора/спины/ног].

Фразы для общения с персоналом:

• I'd like to sign up for a membership. — Я хотел бы оформить абонемент.
• What are your opening hours? — Какой у вас режим работы?
• Do you offer personal training? — Вы предлагаете персональные тренировки?
• How much does a [day pass/monthly membership] cost? — Сколько стоит [дневной пропуск/месячный абонемент]?
• Is there a [class schedule/gym rules] I can look at? — Есть ли [расписание занятий/правила зала], которые я могу посмотреть?
• Do you have towel service? — У вас есть услуга предоставления полотенец?

Фразы для записи на групповые занятия:

• I'd like to sign up for the [yoga/HIIT/spinning] class. — Я хотел бы записаться на занятие по [йоге/HIIT/сайклингу].
• What level is this class? — Какой уровень у этого занятия?
• Is this class suitable for beginners? — Подходит ли это занятие для начинающих?
• Do I need to bring my own equipment? — Нужно ли мне приносить своё оборудование?
• How long is the class? — Сколько длится занятие?

Разговорные фразы для общения с другими посетителями:

• Great workout today! — Отличная тренировка сегодня!
• How long have you been training? — Как долго вы тренируетесь?
• That was an intense class! — Это было интенсивное занятие!
• Do you come here often? — Вы часто сюда приходите?
• What's your training split? — Какой у вас сплит тренировок?
• Any tips on improving [specific exercise]? — Есть советы по улучшению [конкретного упражнения]?

Фразы при возникновении проблем:

• This machine seems to be broken. — Похоже, этот тренажер сломан.
• I've injured myself, is there a first aid kit? — Я травмировался, есть ли аптечка?
• I forgot my [towel/water bottle], is there somewhere I can get one? — Я забыл свое [полотенце/бутылку воды], могу я где-то взять?
• I've lost my locker key, can you help me? — Я потерял ключ от шкафчика, можете мне помочь?
• The shower is not working properly. — Душ работает неправильно.

Знание английской фитнес-терминологии — это не просто академический навык, а практический инструмент, открывающий двери в глобальное фитнес-сообщество. От базовых названий тренажеров до специфических команд в групповых занятиях — каждый термин расширяет ваши возможности. Поэтому относитесь к изучению этого словаря как к особому виду тренировки — регулярно практикуйтесь, не бойтесь ошибок и постепенно наращивайте свой лексический "мышечный корсет". Результат не заставит себя ждать — вы обретете уверенность в любом международном фитнес-пространстве и сможете сфокусироваться на главном: достижении своих спортивных целей, а не преодолении языкового барьера.