Мнемотехника и ее приемы

Говорим о том, как запоминать информацию, какие приемы мнемотехники с какими типами информации помогают и стоит ли тратить на них время, если вы на память не жалуетесь.

Как работает память

В мозге много нейронов. Но информация не хранится прямо в них. Она существует в голове в виде синаптических связей между множеством нейронов. И каждый кусочек информации — это новая отдельная сетка связей между ними.

И чем больше связей между нейронами, тем проще мозгу определенную информацию найти.

Зачем тренировать память

Мозг постоянно оптимизирует свою структуру. Синаптические связи, которые используются часто — укрепляются, редко — «обрезаются». Это свойство называется нейропластичностью.

Чем больше новых нейронных связей создает человек, тем проще ему запоминать новую информацию и вспоминать старую.

Большое количество связей отдаляет болезнь Альцгеймера. Она проявляется со старением мозга, когда перестают работать многие нейронные связи.

Хотя ее развитие во многом предопределено генетикой, человек может отложить наступление болезни и даже предотвратить. Если в мозге много крепких нейронных связей, он сможет найти «дорожку» к нужной информации даже в обход тех нейронных связей, которые уже исчезли из-за болезни. Да и отдельные синаптические связи могут стать крепче.

Чтобы создать новые связи, можно учить языки или тренировать новые практические навыки. Подробнее о профилактике болезни Альцгеймера — здесь: https://dom-dobrota.ru/info/articles/profilaktika-bolezni-altsgeymera/

Если вы подыскиваете чему учиться — рассмотрите любую из профессий в Skypro. Вы получите доступ к платформе с обучающими материалами, домашние задания, поддерживающих кураторов и наставника в помощь. Это шанс не только занять свой мозг чем-то полезным в свободное время, но и получить новую, хорошо оплачиваемую профессию.

Кроме того, если регулярно тренируете память, то повышается уровень интеллекта: он прямо зависит от количества нейронных связей, которые человек создал и которыми пользуется.

А чтобы запоминать эффективнее, есть методы мнемотехники.

Что такое мнемотехника

Мнемотехника — это метод, который помогает проще и лучше запоминать.

У мнемотехники три цели:

• создать новые связи между тем, что человек пытается запомнить, и тем, что он уже знает;
• закрепить эти связи — для этого надо использовать новые ассоциативные связи, пока они не станут прочными и надежными;
• научить мозг эти связи строить быстрее, для этого достаточно тренировать память регулярно — мозг адаптируется к новым условиям сам.

Связи между новыми и старыми образами называются ассоциациями. Связи между новой информацией и визуальными образами — визуализациями. И ассоциации, и яркие визуализации проще запомнить и легче воскресить в памяти.

Где применяется мнемотехника

Любой человек может использовать мнемотехнику (или мнемонику), чтобы запоминать информацию. Системно ее используют педагоги в работе с детьми и взрослыми, а еще медицинские специалисты — с больными, которых подводит память из-за старости.

Что можно запомнить с применением мнемотехники

Приемы мнемотехники упрощают заучивание любой информации — от набора символов до больших текстов. Однако чем больше информации и чем хуже она структурирована, тем менее полезны будут мнемонические приемы.

Лучше всего запоминать небольшие кусочки информации, которые можно логически разделить на части. Например, кодовые слова и пароли, ПИН-коды, номера телефонов, даты. Все они делятся на цифры и буквы.

Еще эти приемы помогут с формулами, определениями, таблицами, иностранными словами — их легко разделить на отдельные образы.

Можно даже запоминать людей. Например, менеджеры могут связывать внешность клиентов с купленными ими товарами, а руководители крупных предприятий — запоминать работников.

Как работает мнемотехника

Чем больше связей ведет к нейрону, где хранится нужный образ, тем проще мозгу его найти, а нам — вспомнить этот образ.

Когда вы используете мнемотехнику, мозг создает новые связи, которые распределяются по всему мозгу, а не собираются в одном месте. Например, если пытаетесь запомнить список исторических событий — представьте страны в образе персонажей, которые торгуют, выдвигают условия и ссорятся. А если нужно запомнить список дел — представьте маршрут и визуализируйте отдельные его части.

К таким сеткам нейронных связей гораздо проще найти «дорожку», чем к сухому списку дат или дел по дому.

Виды мнемотехники

Самый простой вид мнемотехники — создавать ассоциации. Но есть и другие, специфические техники.

Буквенно-цифровые коды

Идея в основе техники простая. Запомнить образы — легко. Запомнить цифры — сложно. Даже последовательности образов запомнить проще, чем цифры. Так что, если нужно регулярно запоминать последовательность цифр, достаточно просто переводить их в буквы, а буквы — в слова. Для этого есть специальные системы соответствий букв и цифр. В России используются две.

В обеих цифры не переводятся в гласные буквы: чтобы составить и запомнить слово, достаточно согласных. В алфавите двадцать согласных букв, а цифр — десять (от 0 до 9). Поэтому каждой цифре соответствуют две согласные.

Допустим, вы хотите запомнить ПИН-код из четырех цифр: 3780.

Разбиваем его на пары: 37 и 80. Затем переводим цифры в буквы:

• 3 = К или Х
• 7 = С или З
• 8 = В или Ф
• 0 = Н или М

Теперь у нас есть наборы согласных: К, С, Х, З для первого слова и В, Ф, Н, М для второго слова. Гласные можно выбирать любые. Например: КиСа и ВиНо. Из слов можно составить любой образ: например, маленькую кису с бокалом вина. И чем ярче и абсурднее будет образ, тем проще будет его запомнить.

Можно кодировать и одно слово, и словосочетание.

Эту систему можно отработать до автоматизма, если составить и выучить список из ста образов, который описывает все сочетания цифр. Любую числовую информацию в дальнейшем можно автоматически делить на двузначные числа и запоминать как образы.

Система Шед

Еще один способ запоминать числа, где нужно на каждую цифру в числе придумать слово, в котором будет нужное количество букв, например: числу 12 может соответствовать фраза «я, ты».

В основном таким способом учат небольшие числа и их сочетания, например простые даты. Чем больше число, тем сложнее будет придумать к нему связную цепочку слов-образов.

Например, чтобы запомнить год рождения египетской царицы Клеопатры (69 год до н.э.), можно запомнить фразу «царица-красавица». Она легко вяжется с самой Клеопатрой, а количество букв в словах соответствует цифрам в числе. Чтобы запомнить дату дня учителя — 05.10 — можно запомнить фразу «учить школьников».

Пиктограммы

Пиктограмма — это знак, который символизирует какой-то объект или явление. Обычно этот знак хорошо отражает ключевые черты того, что обозначает.

В мнемотехнике метод пиктограмм помогает запоминать содержание больших текстов. Он достаточно прост в теории:

1. Прочитайте текст.
2. Выделите части текста: это могут быть как предложения, так и целые абзацы.
3. Выделите ключевые слова и фразы в каждой части.
4. Придумайте иконки для ключевых слов и фраз.

Иконки должны вызывать четкие ассоциации с ключевыми словами. Их нужно расположить в хронологическом порядке друг за другом. Тогда вы сможете без труда вспомнить текст.

Представьте, что вам нужно выучить стихотворение Агнии Барто «Помощница». Разберем для примера одно четверостишие:

Вот у Тани сколько дела:
Таня ела, чай пила,
Села, с мамой посидела,
Встала, к бабушке пошла.

Можем создать такие иконки для лучшего запоминания:

С их помощью мы сможем запомнить текст быстрее.

«Дворец памяти», или Метод локусов

Метод локусов — это визуализация памяти человека в образе какого-то здания. В здании хранится информация в виде вещей, которые у человека с этой информацией ассоциируются.

Чтобы запомнить что-то новое, человек мысленно «входит» в эти «чертоги памяти» и размещает там новый предмет. Если нужно детально его вспомнить, он снова отправляется в здание и находит там нужное.

Само здание может быть как воображаемым, так и памятью о реальном здании. Однако реальные, исхоженные ногами места обычно подходят для этой техники лучше. Хорошо изученные локации должны служить каркасом для размещения новой информации. Это не значит, что локация из видеоигры, которую вы помните лучше, чем собственный дворик, не может вам подойти.

Смысловые фразы

Одна из самых известных техник для запоминания информации — это смысловые фразы. Ее часто используют школьники, чтобы запоминать простые вещи. Например:

• Порядок цветов радуги можно запомнить через фразу «Каждый Охотник Желает Знать, Где Сидит Фазан». Первая буква каждого слова обозначает цвет: красный, оранжевый, желтый, зеленый, голубой, синий, фиолетовый. Причём у фразы даже появился современный аналог «Каждый Оформитель Желает Знать, Где Скачать Фотошоп».
• Слова русского языка, где после «ц» пишется «ы» легко учатся с помощью фразы «Цыган на цыпочках цыпленку цыкнул: “Цыц!”».
• Когда школьники знакомятся с теоремой Пифагора, им всегда рассказывают о фразе «Пифагоровы штаны во все стороны равны». Благодаря ей проще запомнить, что сумма квадратов длин катетов равна квадрату длины гипотенузы.
• Для тех, кто путает «одевать» и «надевать», тоже есть мнемоническая фраза: «надевать одежду, одевать Надежду».

Фразы должны быть яркими, запоминающимися. В остальном никаких правил к ним нет.

Плюсы и минусы мнемоники

У мнемотехники в целом минусов нет, зато много плюсов:

• доступна в любом возрасте;
• увеличивает объем информации, который человек может запомнить;
• повышает коэффициент интеллекта;
• предупреждает когнитивные нарушения мозга, которые вызывает старость.

У отдельных техник есть как плюсы, так и минусы.

Буквенно-цифровыми кодами не получится воспользоваться, если предварительно не выучить все соответствия цифр и букв. А чтобы эта техника стала по-настоящему эффективной, нужно довести ее до автоматизма и выучить около ста образов — на каждое двузначное сочетание цифр.

Система Шед плохо подходит для крупных чисел — фразы могут получиться совсем уж странными и бессмысленными. Пиктограммы некоторым людям будет сложно рисовать.

Технику «чертоги памяти» вообще невозможно применять без очень долгой и длительной подготовки. Это не тот мнемонический прием, который можно начать использовать сразу же, как вы о нём услышали.

Для детей полезнее всего мнемонические фразы. Они не только помогают запомнить что-то, но и побуждают пополнять словарный запас, чтобы составлять новые мнемонические фразы. А еще — будят и заставляют работать воображение, когда дети сами составляют себе фразы для запоминания.

Упражнения по мнемотехнике

Просто применяйте изученные мнемотехники. Начните с простых техник, например с мнемонических фраз. Затем переходите к более сложным, например буквенно-цифровому коду. Очень сложные техники, такие как «чертоги памяти», можно развивать параллельно.

Выделяйте хотя бы несколько минут в день, чтобы запоминать что-то новое с помощью мнемотехники.

Можно ли освоить мнемотехнику самостоятельно

Да. Никакие учителя, пособия или методические рекомендации не нужны. Достаточно найти подробное описание самой мнемотехники, чтобы начать ее применять.

Если вы хотите управлять командой и добиваться результатов, но не знаете, как справляться с большим потоком дел, освойте профессию «Менеджер проектов». Специалисты Skypro не учат запоминать список дел на день и на месяц с помощью мнемоники, зато они объяснят, как вести проект в специальных сервисах, например Jira: как заводить туда информацию по проекту, как ничего не потерять во время планирования и как заранее предусмотреть все форс-мажоры.

Главное

1. Память в мозге не хранится в нейронах, а существует в виде синаптических связей. Чем больше таких связей, тем проще мозгу находить и вспоминать информацию.
2. Тренировка памяти помогает оптимизировать структуру мозга. Часто используемые синаптические связи укрепляются, а редкие «обрезаются». Так что ту информацию, которую вы хотите запомнить, надо повторять, даже если прямо сейчас вам кажется, что вы помните ее очень хорошо.
3. Большее количество нейронных связей может отложить или предотвратить болезнь Альцгеймера. Чем крупнее и разветвленнее сеть связей, в которой хранится воспоминание, тем проще будет мозгу получить к нему доступ, даже если часть связей была утеряна из-за старости или болезни.
4. Мнемотехника — это метод эффективного запоминания информации. Она создает ассоциативные связи между новым и уже известным и облегчает процесс запоминания и вспоминания.
5. Приемы мнемотехники особенно полезны для запоминания небольшого количества информации, которое можно разделить на части. Это могут быть кодовые и ключевые слова, ответы на секретные вопросы в банке, пароли, даты и номера телефонов, формулы, иностранные слова или определения. Для любой информации есть подходящая техника запоминания.
6. В мнемотехнике есть несколько видов методов, включая ассоциации, буквенно-цифровые коды, систему Шед, пиктограммы и «чертоги памяти». Каждый метод по-своему помогает организовать и запомнить информацию, и у каждого есть свои плюсы и минусы.
7. Самый простой метод — это мнемонические фразы. Он особенно полезен детям, которые с его помощью еще и расширяют словарный запас. Самый сложный метод — «чертоги памяти», потому что их нельзя создать за пять минут.
8. Если постоянно использовать мнемотехники, то вы будете лучше запоминать информацию. Кроме того, мнемотехника — это профилактика болезни Альцгеймера.