Как поставить цель и не бросить на полпути

Рассказываем, как ставить перед собой цели и достигать их. Спойлер: одной силы воли мало, пригодятся специальные техники.

Что такое цель и зачем нужна

Цель — это образ результата, которого хочется достичь. Например, выучиться на разработчика и уйти с должности бухгалтера на более интересную и оплачиваемую. Результат вы получите только после того, как закончите учиться и устроитесь на работу. Но цель уже есть — она освещает путь, помогает не сбиться на каждом этапе и понять, когда дойдете до финиша.

Цель вдохновляет на изменения. Взрослому человеку сложно учиться новому: мешают страхи изменений и привычные модели поведения. Когда человек учится новому, он сталкивается с множеством непонятных действий, слов, процессов. Легко опустить руки и вернуться к прежним привычкам и ценностям. Но цель помогает — она светит, как маяк.

Цель помогает не сбиться с пути. Когда есть цель, можно проверять каждую неделю или месяц, в ту ли сторону двигаетесь.

Без цели непонятно, какой должен быть результат. Цель — это образ результата. В конце пути можно оглянуться на цель и понять, получилось или нет.

Если хотите освоить новую профессию с нуля, пройдите курсы онлайн-университета Skypro. Например, «Аналитик данных». Программы актуальные, соответствуют требованиям работодателей к новичкам. Соберете портфолио и найдете высокооплачиваемую работу: в этом поможет центр карьеры.

Как выбрать цель

Цель должна решать личную проблему, быть конкретной, емкой и вдохновляющей.

Отталкивайтесь от проблемы: если цель не решает конкретную проблему, то будет сложно начать действовать.

Людвиг Быстроновский, арт-директор «Студии Лебедева», в статье о целях рассказывает, как несколько месяцев не мог прибить держалку для душевой лейки. Он пытался поставить цель, но она не мотивировала сделать это простое дело. Потом произошел прорыв.

«Месяц назад я зашел в ванную и увидел неприкаянную душевую лейку. Я автоматически подумал: «Надо прибить держалку». А потом подумал: «Ты уже два года снимаешь эту квартиру и каждый день по нескольку раз думаешь об этой лейке. Повесь ее уже, но не для песен в клубах пара, а для того, чтобы просто перестать о ней думать». И это обоснование меня наконец-то зацепило… И таки повесил вожделенную деталь на стену».

Людвигу помогло то, что лейка стала для него проблемой. Так же легко люди решают проблему еды, когда голодны.

С учебой сложнее: можно придумать цель, потратить время и бросить на полпути.

Чтобы найти проблему, нужно задать себе правильные вопросы: что беспокоит, что идет не так, как с этим справиться.

Как поставить цель правильно

Цель нужно правильно сформулировать и связать ее с личными мотивами, чтобы она действительно работала. Вот как выбрать цель:

• Конкретизируйте решение.
  Как только нашли проблему, хочется ее поскорее решить. Но можно поторопиться и поставить слишком абстрактную цель: «сменить профессию». С такой целью непонятно, к чему стремиться: профессию какую, когда, как?Вот как лучше ставить перед собой цели: не просто «выучить фронтенд-разработку», а «собрать сайт на JavaScript через три месяца» или «устроиться младшим специалистом в IT-компанию».
  
• Прочувствуйте изменения в будущем.
  Сейчас модно визуализировать — нарисовать плакат с автомобилем и думать, что это поможет быстрее на него заработать. Многие смеялись над этим методом, но это действительно помогает мозгу: визуализация помогает снять стресс, обучаться новым навыкам и достигать сложных целей. Работает это так: визуализация стимулирует часть мозга, которая фильтрует информацию, и человек начинает замечать только то, что для него сейчас важно, и находит нестандартные решения.При этом не нужно представлять себя крутым разработчиком с зарплатой в 100 000 ₽ и готовыми проектами в портфолио. Достаточно представить, как радуетесь сайту, который собрали сами.
• Разбивайте большую цель на более мелкие.
  Мало поставить одну большую цель на полгода или год — важно, чтобы из нее вырастали цели на квартал, месяц и так далее.
  
  Такой подход помогает не бояться большой, неподъемной цели. Когда есть небольшая цель на каждый день, легко ее достичь и увидеть прогресс.
• Выбирайте искренне, слушайте себя.
  Никакие советы не сработают, если не доверять внутреннему голосу и не использовать методы постановки цели. Чтобы было проще понять себя, ответьте на вопросы:
  • • Что для вас важно в жизни?
    • Какие у вас три главные задачи в жизни?
    • Что бы вы делали, если бы вам осталось жить полгода?
    • Что вам нравится делать, от чего получаете удовольствие?
    • Что бы вы сделали из того, что всегда боялись сделать?
    • Какая ваша самая смелая мечта?

  Не нравится использовать слово «цель» — можно заменить его на любой другой термин. Главное — определить, чего вы хотите, зачем вам это, продумать шаги и двигаться вперед.

Как достичь цели

Важно соблюдать несколько простых правил, чтобы успешно двигаться к цели:

• Регулярно проверяйте свой прогресс — например, раз в неделю или месяц сверяйтесь с целью и оценивайте результаты.
• Следите, не сбились ли вы с пути, чтобы вовремя скорректировать действия и избежать потери времени.
• Поддерживайте мотивацию через визуализацию — представляйте, как изменится ваша жизнь после достижения цели.
• Действуйте постоянно, даже если шаги кажутся маленькими: регулярная работа приводит к большим результатам.

Лайфхаки в достижении целей

Нужен специальный подход, чтобы достичь цели. Таких подходов несколько.

Agile-подход

Большая цель разбивается на короткие спринты — небольшие этапы по неделе или две. На каждом этапе выполняются задачи, проверяется результат и корректируется план. Так не потеряетесь и быстро адаптируетесь к изменениям.

Микрошаги

Вы выполняете маленькие дела, которые реально сделать сразу. Вместо того чтобы браться за большую задачу, лучше начать с небольшого шага. Постепенно вы копите результат и сохраняете мотивацию.

Метод яростных наскоков

Вы работаете короткими, но очень интенсивными отрезками времени без отвлечений и пауз. После таких периодов сделайте перерыв, а потом вернитесь к работе. Метод помогает быстро пройти сложные этапы.

Getting Things Done (GTD)

Вы записываете результат и разбиваете процесс на понятные шаги. Регулярно обновляются списки и приоритеты, внимание — на главном. Так ничего не забудете и выполните дела.

Основные ошибки в постановке целей и как их избежать

Важно правильно сформулировать цель, чтобы она действительно помогала двигаться вперед. Вот распространенные ошибки, которые мешают добиться результата:

• Нет личной проблемы. Если цель не решает важную личную задачу, мотивация быстро исчезнет.
• Слишком абстрактная формулировка. Общая формулировка: «сменить профессию». Непонятно, к чему стремиться. Лучше конкретизировать: «устроиться на стажировку в IT-компанию через три месяца».
• Чужая цель. Цель, которую навязали тренды или окружение, редко вдохновляет. Если человек решил сделать что-то только из-за того, что «так делают все», то он вряд ли добьется результата.
  

На курсах Skypro сможете освоить востребованную профессию и повысить качество жизни. Все студенты проходят несколько тестовых технических собеседований и консультации со специалистами центра карьеры. Они помогают составить цепляющее резюме, советуют, как вести себя на интервью, учат уверенно выполнять тестовые задания. Преподаватели — практикующие эксперты из топовых компаний.

Заключение

• Цель — это конкретный образ результата, который помогает не сбиться с пути и вдохновляет двигаться вперед, особенно когда учишься чему-то новому.
• Без четкой цели легко потерять мотивацию и бросить начатое, а с целью можно регулярно проверять прогресс и понимать, насколько вы близки к успеху.
• Для выбора цели важно отталкиваться от личной проблемы, чтобы она действительно мотивировала.
• Цель должна быть конкретной, измеримой и связанной с личными мотивами, а большие задачи лучше разбивать на мелкие шаги.
• Нужно проверять прогресс, поддерживать мотивацию через визуализацию и постоянно действовать. Даже небольшие шаги помогают не бросить всё на полпути.
• Используйте методики, чтобы идти к цели планомерно и эффективно: Agile-подход, микрошаги, метод яростных наскоков и систему Getting Things Done.
• Частые ошибки — нет личной проблемы, есть абстрактность формулировки и навязанные чужие цели. Это мешает довести дело до конца.